O tempo em que vivemos é de grande ansiedade, principalmente para quem pode ter fatores de risco para um fácil contágio e agravamento, com COVID-19. No entanto, aconselhamos que mantenha alguns cuidados em casa:
Estar em casa, protegido, não significa ficar desligado do mundo.
- Mantenha a lista de contactos de familiares, cuidadores, médicos, da farmácia e do centro de saúde num local acessível (por exemplo, na porta do frigorífico);
- Contacte a família, amigos ou outros com frequência;
- Faça de um vizinho da sua confiança um ponto de apoio, partilhe com ele o contacto telefonico de algum familiar e vice-versa, para alguma emergência;
- Mantenha-se a par da situação atual, nomeadamente das medidas a tomar, mas evite ler ou ver notícias sobre o assunto durante grande parte do seu dia;
- Não dê atenção às informações duvidosas que correm nas redes sociais;
- Realize as tarefas domésticas habituais;
- Levante-se do sofá várias vezes, respire fundo, estique os braços e pernas, rode os pés e o pescoço, dê uma volta à divisão e vá à janela e aproveite para apanhar ar e sol;
- Leia e converse com quem vive sobre algo;
- Faça puzzles, palavras cruzadas, jogos de memória, linguagem e números;
- Realize pelo menos 5 refeições diárias e mantenha-se hidratado.