O papel do cuidador no acompanhamento de uma pessoa com Doença de Alzheimer, (ou outro tipo de demência ou condição neurológica), é de extrema importância. Este papel, pela exigência que produz, poderá ter um impacto negativo na sua saúde física, emocional, nas suas rotinas diárias e na sua vida social.
O cansaço, aliado aos cuidados permanentes, é apenas um dos principais sintomas descritos pelos cuidadores e é por isso importante que estes conheçam algumas estratégias para melhorar/promover o seu bem-estar físico e emocional:
– Não se isole: tente manter o contacto frequente com os seus familiares/amigos, faça actividades que sejam do seu agrado em grupo.
– Saiba dizer não a exigências excessivas: saiba reconhecer os seus limites, para não cair em sentimentos de frustração, cansaço e culpa.
– Peça ajuda: todos nós precisamos de ajuda e isso não faz de si um pior cuidador.
– Mantenha os seus hobbies: procure manter as actividades que mais gosta, pois estas proporcionam um sentimento de bem-estar e harmonia.
– Faça uma boa alimentação: lembre-se que o papel de cuidador requer muita energia e por isso uma boa alimentação e hidratação é fundamental.
– Procure fazer exercício físico regular: tem um impacto crucial sobre o bem-estar físico e emocional, mas também na melhoria da capacidade cardio-vascular, do padrão de sono e na diminuição do cansaço. A caminhada é uma actividade óptima para realizar.
– Tenha tempo para si e reaprenda a rir: tente organizar a sua semana de modo a que possa tirar todos os dias um tempo para si, para se cuidar, para sorrir e dar a oportunidade de oferecer um pequeno “mimo” a si próprio.
– E lembre-se: “Durante 20 minutos, todos os dias, vou fazer algo que seja bom para a minha saúde. Se eu não cuidar bem de mim, se eu não for feliz, se não estiver em paz, não posso cuidar. Não posso ajudar o outro, não posso amar. Reconheço que, ao cuidar de mim, estou também a cuidar de quem amo.” Thich Nhat Hanh
Revisão Clínica: Mariana Mateus