Está provado que o exercício físico regular tem um impacto crucial na cognição, na capacidade física e nas actividades de vida diária das pessoas com Alzheimer ou outra demência, contribuindo para manter a sua máxima funcionalidade e independência durante o maior tempo possível.
Está demonstrado também que a realização de um programa de exercícios a longo prazo diminui a exigência do apoio dado pelos cuidadores. Torna-se assim fundamental que o exercício físico seja uma prática regular, não só em contexto controlado (fisioterapia), como em casa. No entanto, nem sempre é fácil as pessoas aderirem a programas de exercício, por isso aqui ficam algumas dicas:
- Procure actividades de fácil execução/compreensão e que sejam do agrado da pessoa: tenha em conta os seus gostos pessoais, poderá demonstrar a actividade e deve explicá-la de forma clara, dando pistas escritas ou visuais. Isto fará com que a pessoa se sinta envolvida no exercício;
- É importante realizá-las num ambiente tranquilo e que lhe seja familiar: evite ambientes com ruídos ou distracções que poderão comprometer a concentração e adesão ao exercício;
- Seja um participante activo e faça a actividade em conjunto com a pessoa:é um dos principais factores de adesão e motivação para a pessoa, sentir que o seu cuidador/familiar participa nas suas actividades;
- Realize os exercícios de forma regular: é importante a prática regular para promover a motivação, bem como a memorização e os benefícios a longo prazo;
- Limite a duração da actividade (15-30 minutos): as alterações cognitivas inerentes à demência limitam a concentração, pelo que se a actividade for muito longa poderão surgir sentimentos de frustração ou de aborrecimento;
- Aconselhe-se com os profissionais da área sobre os riscos e o plano de exercício que deve adoptar: é importante confirmar com o seu médico se não existem riscos para a prática do exercício físico, podendo também recorrer ao fisioterapeuta para que este elabore um plano adequado, tendo em conta as características individuais de cada pessoa e as suas principais limitações;
- Tenha em conta a alimentação e a hidratação: é fundamental realizar uma alimentação nutritiva e ingerir água durante e após o exercício físico ou nos momentos de pausa durante o mesmo.
Revisão Clínica: Mariana Mateus